Se você já sentiu o coração disparar sem motivo aparente, o nó na garganta que impede a fala ou aquela sensação persistente de que algo está prestes a dar errado, você não está sozinho. e, embora pareça que seu corpo está falhando, a ciência nos mostra algo surpreendente: esses sintomas são, na verdade, a prova…

Às vezes, a sensação é de que a vida perdeu a cor e que até as tarefas mais simples, como levantar da cama, tomar um banho ou responder uma mensagem, exigem um esforço sobre-humano. A depressão não é apenas uma “tristeza passageira”; é como um filtro cinza que se instala diante dos olhos, mudando a…

Você já sentiu como se houvesse um juiz interno apontando o dedo para cada uma das suas ações ou para o comportamento de quem está ao seu redor? Essa é a essência da distorção cognitiva conhecida como “deveria”. Todos nós temos valores e objetivos, mas quando transformamos nossos desejos em leis universais e inegociáveis, criamos…

​A catastrofização é uma das distorções cognitivas mais comuns e paralisantes dentro da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ela funciona como uma lente que aumenta drasticamente a gravidade de um problema, levando a pessoa a acreditar que o pior cenário possível não é apenas uma probabilidade remota, mas uma certeza inevitável. É o famoso salto lógico que…