Entender que a psicoterapia não segue um roteiro fixo é o primeiro passo para uma jornada de autoconhecimento mais leve e eficaz. É muito comum iniciarmos o processo terapêutico com a expectativa de recebermos um conjunto de regras ou uma solução imediata para as nossas dores, quase como se o psicólogo pudesse nos entregar uma…

O mês de dezembro é universalmente associado a luzes, celebrações e reencontros. No entanto, para uma parcela significativa da população, esse período traz consigo um peso emocional difícil de carregar. Fenômenos conhecidos como “Holiday Blues” (sentimentos temporários de tristeza, solidão, exaustão ou baixa motivação) ou a popular “Dezembrite” mostram que o encerramento de um ciclo…

Você já parou para pensar na quantidade de pensamentos que passam pela sua mente em um único dia? Milhares deles, muitas vezes automáticos e tão rápidos que mal percebemos. Mas o que acontece quando esses pensamentos começam a interpretar a realidade de uma forma que não corresponde aos fatos, gerando sofrimento desnecessário? Na Terapia Cognitivo-Comportamental…

A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é um tipo de psicoterapia amplamente reconhecida e muito eficaz. ela foi desenvolvida para ajudar as pessoas a gerenciar problemas mudando a maneira como pensam e agem. Em termos simples, a tcc parte do princípio fundamental de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão todos conectados em um ciclo. se…

O sucesso de qualquer jornada terapêutica, e de modo especial na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), está profundamente enraizado na qualidade do vínculo estabelecido entre o terapeuta e o paciente. Antes de qualquer técnica ou intervenção cognitiva, a base é formada pelo acolhimento e pela escuta ativa. Estes dois pilares não são apenas formalidades, mas sim os…